Hoe voorkom je een onrustige ziel?

Fotografie: Natascha Deijmann

Wie heeft niet meegemaakt dat je s’morgens fluitend opstaat, met veel zin in de dag, maar s’avonds thuiskomt met een onrustig gevoel van binnen?

Wie maakt geen frustrerende situaties mee waarin je het gevoel hebt dat je geen controle meer hebt?

Job 3: 26

‘ Ik vind geen vrede, vind geen kalmte, mijn rust is weg, onrust bevangt mij.’

Psalm 43: 5

‘ Wat ben je bedroefd, mijn ziel, en onrustig in mij.’

Fotografie: Natascha Deijmann

We staan allemaal onder druk…er moet zoveel! Maar als je van moeten nu eens naar mogen gaat?

Wat veranderd er dan in je leven?

Je mag er voor kiezen om je even terug te trekken om na te denken…

Je mag even lekker met je hobby bezig zijn en daar van genieten…

Je mag even uithuilen, boos zijn, chagrijnig zijn zonder je schuldig te voelen…

Je mag ervoor kiezen om een ander pad in te slaan dan dat wat van je verwacht wordt…

Je mag van social media afgaan en je niet meer druk maken over de anderen…

Je mag een middagdutje doen zonder dat je dat stemmetje geloofd dat zegt dat je ‘lui’ bent…

Je mag op zoek naar een andere (loop)baan omdat jij je niet meer ongelukkig wilt voelen op je werk…

Je mag grenzen aangeven aan de ander…STOP!

Als mens maak je dagelijks keuzes waarmee je stappen zet op jouw levenspad.

Je kiest waar je woont, waar je werkt, waar je geld aan uitgeeft, waar je je vrije tijd mee invult…ook al voelt het soms alsof je geen keuze hebt. Het gevoel van ‘ik moet’ veranderen naar ‘ik mag’, kan al veel lucht geven.

Want dan mag je er dus ook voor kiezen om met bepaalde dingen te stoppen. Om bij bepaalde mensen je grens aan te geven: Ik wil dit niet meer. En je kunt ook kiezen om met iets nieuws te starten; een droom die je hebt gaan volgen….

En dan verandert het woord MOET in MOED!

2 Kronieken 15: 7

‘ Wees dus vastberaden en geef de moed niet op: voor uw inspanningen zult u beloond worden.’

Fotografie: Natascha Deijmann

Bedankt voor je bezoek!

Shalom, Natascha

Hooggevoelig? 5 tips om met prikkels om te gaan…

20181130_155133

Fotografie: Natascha Deijmann

In het afgelopen jaar hebben meerdere mensen mij verteld dat ze hooggevoelig zijn en daar last van hebben. Ook in de media lees ik het steeds vaker dat mensen zichzelf hooggevoelig noemen en dat als probleem zien. Ik denk daar iets anders over namelijk:

Heb je last van je hooggevoeligheid of heb je last van de vele prikkels die dagelijks op je afkomen?

Is de hooggevoeligheid een ‘zwakte’ of  geeft jouw lichaam & geest juist een teken dat je andere (levens)keuzes kunt gaan maken?

Als ervaringsdeskundige op het gebied van overprikkeling en ‘sensory overload’ kan ik bevestigen dat er op dit moment in deze tijd niet aan te ontkomen is: er komt zoveel aan informatie op ons af dat het systeem, bij sommigen, op crashen staat. En dat betekent een burn-out.

Hooggevoelige mensen zijn juist hele goede waarnemers. Dat kun je als kracht zien en niet als probleem. Het wordt pas een probleem als je alle ‘waarschuwingen’ van je lichaam & geest negeert en er niets mee doet.

Kun je er echt zelf keuzes in maken?

Kun jij je leven onderzoeken en een ommezwaai maken in je denken en doen?

20181130_155140

Fotografie: Natascha Deijmann

Mensen die hooggevoelig zijn reageren anders op de prikkels in en om hen heen dan mensen met een gemiddelde of lage prikkelgevoeligheid. Deze laatste groep heeft vaak geen idee waar de hooggevoelige het over heeft…dat is ze niet kwalijk te nemen want hun waarneming is anders.

Het maakt ook niet uit wat de ander ervan vindt; het belangrijkste is dat jij bereidt bent om je dagelijkse leven te onderzoeken en daarin veranderingen aan te brengen zodat jij je weer beter gaat voelen.

Tip 1: Zoek de prikkels!

Er zijn prikkels waar je niet onderuit kan komen zoals het dagelijkse verkeer, geluiden van buren, vliegtuigen die over vliegen e.d. Maar er zijn ook een heleboel prikkels waar je wel zelf voor kiest en waar jij dus controle over hebt. Misschien kun je eens een lijstje gaan maken van wat er allemaal op je afkomt dagelijks. Het is belangrijk om je bewust te worden van de prikkels waar je zelf voor kiest en die je zintuigen overstimuleren.

Tip 2: Bang voor de stilte?

Veel mensen hebben moeite met stilte en hebben daarom continu een apparaat aan waar geluid uit komt of waarmee ze verbinding zoeken met anderen: muziek, televisie, tablet, smartphone….

Hoe voel jij je als je alleen bent en het is helemaal stil?

Het kan wijs zijn om te onderzoeken waarom je bepaalde gewoontes hebt en wat voor gevoelens en gedachten je daarmee probeert te vermijden.

20181130_155128

Fotografie: Natascha Deijmann

Tip 3: Wat voel je eigenlijk?

Mensen vertellen mij dat ze hooggevoelig zijn en dan vraag ik me af:

Oké…maar wat voel je dan?

  • heb je ergens pijn?
  • voelt je hoofd druk?
  • slaap je slecht?
  • heb je soms ( of vaak) het gevoel dat je gek aan het worden bent?
  • voel je irritatie naar anderen en/of naar je omgeving?
  • ben je constant moe?
  • heb je behoefte om jezelf te verdoven?

Misschien is het goed om eens echt op te schrijven wat je voelt. Maar ook hoe jij je voelt…wat zijn de gevolgen van die zintuiglijke overprikkeling voor jou in je dagelijkse functioneren.

Eerder schreef ik al dat er heel veel prikkels zijn waar je geen controle over hebt. Toch kan het geen kwaad om eens te onderzoeken wat jouw omgeving met je doet.

Ik heb zelf heel lang in een flat in de Randstad gewoond waar de vliegtuigen ieder kwartier over mijn hoofd heen vlogen doordat ik zo dicht bij Schiphol woonde. Ook moest ik dagelijks met de trein van en naar mijn werk waarbij het zo druk was dat ik iedere dag moest staan tussen alle mensen. Tijdens mijn werkdagen kwam ik in aanraking met veel mensen die allemaal iets van me wilden en wat ik niet altijd kon bieden.

Uiteindelijk heb ik, na meerdere burn-outs, andere levenskeuzes gemaakt qua werk en wonen. Dit veranderproces heeft ongeveer 3 jaar geduurd. Ik woon en werk nu midden in de natuur in een heel klein huisje ( heb eindelijk een tuin!) en heb een minimalistische leefstijl omdat dit mij goed doet.

20181130_155152

Fotografie: Natascha Deijmann

Tip 4: Puzzeltijd!

Neem iedere dag de tijd om te ontprikkelen. Ik noem dat zelf ‘puzzeltijd’ omdat ik vaak, na contact met andere mensen, tijd nodig heb om alle prikkels te verwerken. Wat is er gezegd, welke energie (=spanningen)  heb ik overgenomen van de ander en wat voel ik nu zelf aan spanning?

Tijdens het ontprikkelen hoef je niet perse in de stilte een beetje te zitten wachten op een wonder…dat kan ook op een creatieve manier door bijvoorbeeld muziek te gaan maken of luisteren waar jij ontspannen van wordt, door te tekenen, schilderen, dagboek schrijven, haken, bakken, tuinieren etc. Het is belangrijk dat je alleen bent en niet in contact met anderen dus eventjes op jezelf en de telefoon op stil zetten.

Bij ontprikkelen gaat het erom dat je een tijdje bij jezelf stilstaat. Puzzeltijd nemen betekend dat jij het filter in je hoofd de gelegenheid geeft om alle overtollige informatie weg te filteren en dat wat wel belangrijk is  goed op te slaan.

Tip 5: Leven vanuit dankbaarheid

Vroeger had Oprah het al over haar ‘dankbaarheids-dagboek’. Dat zei me toendertijd ook niet zoveel. Ik zag de link niet met mijn eigen leven en vond dat ik niet zoveel had om dankbaar voor te zijn. Tegenwoordig snap ik het wel…er wordt ons immers iedere dag weer een nieuwe kans gegeven om er te zijn. Te leven. Te mogen genieten van wat de schepping ons geeft aan zuurstof, voeding, water. Alles wat we nodig hebben, is er. En daarnaast de prachtige dingen in de natuur om ons heen…als je de tijd neemt om te kijken, voelen, luisteren, horen.

Ik kwam een video tegen waarin Louie Schwartzberg, een fotograaf, laat zien waarom we mogen leven uit dankbaarheid.

Als je gaat leven vanuit dankbaarheid, dan zul je al snel merken dat je ook gaat leven vanuit acceptatie. Het kunnen accepteren van je eigen beperkingen (en die van anderen) maakt dat je al minder eisen aan jezelf gaat stellen.

Zonder al die eisen komt er eindelijk ruimte voor een andere kijk op het leven: wat mag ik bijdragen? Hoe mag ik er zijn? Verbinding zoeken met de natuur, het accepteren van wie je bent en compassie voelen voor jezelf maakt uiteindelijk dat je ook meer compassie hebt voor de mensen om je heen.

20181130_155240

Fotografie: Natascha Deijmann

Bedankt voor je bezoek!

Shalom, Natascha

3 redenen waarom inzicht belangrijker is dan kennis…een wijze les van Salomo

20181101_161953

Fotografie: Natascha Deijmann

Mensen kunnen op heel veel verschillende manieren in het leven staan. Een eigen individuele visie hebben op wat een goed leven is.

Dat wat goed is voor mij, hoeft niets te betekenen voor een ander. Dat wat mij motiveert of maakt dat ik me niet wil inzetten, kan de ander soms onbegrijpelijk vinden. Het kan voor conflictsituaties zorgen tussen ouders en kinderen, echtgenoten, vrienden en op het werk.

Spreuken 20: 5

‘ Wat omgaat in een mensenhart is als diep verborgen water,

iemand met inzicht brengt het naar boven.’

20181101_161942

Fotografie: Natascha Deijmann

Een verborgen hart

Hoe vaak houd ik mijn hart niet verborgen voor anderen? Uit angst om afgewezen te worden of omdat ik de ander nog niet wil laten weten wat ik echt voel? En soms omdat ik al weet dat een ander mens mij niet zal begrijpen….

Salomo schrijft in zijn boek Spreuken veel over wijsheid. En hij benadrukt dat wijsheid niet alleen gaat om het vergaren van kennis maar ook om het hebben van inzicht.

Spreuken 18: 15

‘ Een verstandig mens verwerft kennis,

een wijze is gespitst op inzicht.’

 

Spreuken 3: 13

‘ Gelukkig is een mens die wijsheid heeft gevonden,

een mens die inzicht wint.’

Voor mij betekent inzicht tonen dat ik me verdiep in de mens tegenover me. Dat ik erachter probeer te komen wat er omgaat in het hart van die persoon en dat ik verder probeer te kijken dan alleen de woorden en het gedrag. Niet alleen naar de buitenkant kijken maar ook de binnenkant willen leren kennen. Want dan geef ik mezelf en die ander ook de kans om elkaar niet te veroordelen maar elkaar, ondanks de verschillen, te aanvaarden.

20181101_161944

Fotografie: Natascha Deijmann

3 redenen waarom inzicht belangrijker is dan kennis

Reden 1

Iemand met inzicht probeert erachter te komen wat er in het hart van de ander speelt, in plaats van alleen maar op de buitenkant af te gaan. Proberen om door de woorden en het gedrag heen te kijken en (aan) te voelen wat die ander beweegt.

Reden 2

Inzicht tonen in hoe je kennis het beste kunt gebruiken, is niet alleen verstandig maar ook wijs. Als mensen kennis klakkeloos gaan toepassen zonder inzicht te tonen….geeft een onveilig gevoel, toch?

Reden 3

Inzicht hebben in een situatie is niet vanzelfsprekend; je moet er soms extra energie in steken om erachter te komen wat er echt aan de hand is. Vragen stellen, tonen van empathie en een open mind kan al snel meer inzicht geven in de ander maar ook in jezelf. Je hebt immers zelf ook bepaalde onbewuste oordelen over de ander.

Wijsheid = inzicht + kennis

 

Bedankt voor je bezoek!

Shalom, Natascha

Waar mijn schat is, zal ook mijn hart zijn…waar zit ik aan vast?

20181005_121054

Fotografie: Natascha Deijmann

De periode voor een verhuizing geeft mij de gelegenheid om weer eens goed na te denken over de waarde van mijn ‘bezittingen’. Wat zijn mijn spullen waard? Welke waarde hebben ze voor mij? Tegelijkertijd onderzoek ik mijn hart en vraag me af:

‘Waar zit ik aan vast en vormt dus een mogelijke belemmering voor mij?’

In de Bergrede geeft de Here Jezus een advies waar ik veel aan heb tijdens dit proces van uitzoeken, opruimen en inpakken…

Mattheus 6: 19-21

” Verzamel voor jezelf geen schatten op aarde: mot en roest vreten ze weg en dieven breken in om ze te stelen. Verzamel schatten in de hemel, daar vreten mot noch roest ze weg, daar breken geen dieven in om ze te stelen. Waar je schat is, daar zal ook je hart zijn.”

 

Lukas 12: 33-34

” Verkoop je bezittingen en geef aalmoezen. Maak voor jezelf een geldbuidel die niet verslijt, een schat in de hemel die niet opraakt, waar een dief niet bij kan en die door geen mot kan worden aangevreten. Waar jullie schat is, daar zal ook jullie hart zijn. “

20181006_130645

Fotografie: Natascha Deijmann

Leef ik om te werken of werk ik om te leven?

Deze teksten stimuleren mij om niet automatisch alle ‘troep’ weer mee te slepen naar mijn volgende adres maar om nu eens goed te kijken naar mijn gehechtheid aan de spullen die ik heb en in hoeverre deze dingen me helpen of juist belemmeren.

Ben ik zo druk met het verzorgen van mijn bezittingen dat ik te weinig tijd overhoud om de dingen te doen die belangrijk voor mij zijn?

Hoeveel geld heb ik eigenlijk nodig om dit leven zo te kunnen volhouden en hoe moe wordt ik daar eigenlijk van? Leef ik om te werken of werk ik om te leven?

20180512_145927

Fotografie: Natascha Deijmann

Een zinvol leven…ieder op z’n eigen manier

De afgelopen jaren ben ik bezig geweest om mijn leven steeds meer te ‘ontspullen’ zoals dat zo leuk genoemd wordt tegenwoordig. Zoals de Here Jezus al aangeeft; mijn ontdekking was dat mijn spullen me zoveel geld, tijd en energie kostten dat ik niet toekwam aan de activiteiten die ik werkelijk op mijn ‘hart’ had. Daarna was het helemaal niet moeilijk meer om mijn leven te veranderen en aan te passen aan de manier waartoe ik me geroepen voel…

Wat heeft het voor zin om al die schatten op aarde te verzamelen, te koesteren en daardoor niet bezig te kunnen zijn met datgene wat werkelijk zinvol is?

Ieder mens heeft zijn/ haar eigen opvatting van wat zinvol is of waar jij je ‘hart’ aan wil wijden. Dat is juist zo mooi. Dat geeft kleur aan de wereld om ons heen…

Prediker 3: 6

‘ Er is een tijd om te zoeken

en een tijd om te verliezen,

een tijd om te bewaren

en een tijd om weg te gooien.’

20170918_092343

Fotografie: Natascha Deijmann

Bedankt voor het lezen!

Shalom, Natascha

 

Ik loop niet alleen op mijn levenspad…God is bij mij

Ik loop niet alleen op mijn levenspad…Hij is bij mij

Iedere keer als er weer een grote verandering in mijn leven plaatsvindt, dan voel ik me een beetje bang. Misschien is het de spanning van het niet-weten. Want ik weet immers niet hoe mijn leven er over een tijdje uitziet?

Het gekke is dat, als er geen veranderingen zijn, ik ook niet weet hoe mijn leven er maanden later uitziet maar dat bedenk ik me, op dat soort momenten, niet…..

Een grote verandering waar ik zelf voor kies voelt natuurlijk heel anders aan dan als het mij, buiten mijn wil, overkomt. Als andere mensen besluiten nemen die impact hebben op mijn leven…in die gevallen heb ik veel moeite om de dingen te kunnen begrijpen en accepteren.

Ook dan moet ik gewoon doorlopen op mijn levenspad; ik kan niet blijven stilstaan en dat wil ik ook niet.

Ik loop niet alleen op mijn levenspad…Hij is bij mij

Sinds ik christen ben geworden heb ik veel troost en bemoediging gehaald uit de Bijbel. En juist in de periodes dat ik me een beetje bang voel, dan lees ik de psalmen van David.

Psalm 23

‘ De Heer is mijn herder,

het ontbreekt mij aan niets.

Hij laat mij rusten in groene weiden

en voert mij  naar vredig water,

Hij geeft mij nieuwe kracht

en leidt mij langs veilige paden

tot eer van Zijn naam.

Al gaat mijn weg door een donker dal,

ik vrees geen gevaar,

want U bent bij mij

Uw stok en Uw staf,

zij geven mij moed.

U nodigt mij aan tafel,

voor het oog van de vijand,

U zalft mijn hoofd met olie,

mijn beker vloeit over.

Geluk en genade volgen mij,

alle dagen van mijn leven,

ik keer terug in het huis van de Heer,

tot in lengte van dagen.

Na het lezen van deze psalm weet ik weer…het is spannend en zeker een klein beetje eng maar ik ben aan het lopen op mijn levenspad en dat hoef ik niet alleen te doen. God is daarbij. Hij geeft mij de moed om stappen te nemen die goed zijn voor mij en waardoor ik nog dichter bij Hem kan zijn.

De Heer is mijn herder en het ontbreekt mij aan niets…

Ik loop niet alleen op mijn levenspad…Hij is bij mij

Bedankt voor je bezoek!

Shalom, Natascha