Hoe voorkom je een onrustige ziel?

Fotografie: Natascha Deijmann

Wie heeft niet meegemaakt dat je s’morgens fluitend opstaat, met veel zin in de dag, maar s’avonds thuiskomt met een onrustig gevoel van binnen?

Wie maakt geen frustrerende situaties mee waarin je het gevoel hebt dat je geen controle meer hebt?

Job 3: 26

‘ Ik vind geen vrede, vind geen kalmte, mijn rust is weg, onrust bevangt mij.’

Psalm 43: 5

‘ Wat ben je bedroefd, mijn ziel, en onrustig in mij.’

Fotografie: Natascha Deijmann

We staan allemaal onder druk…er moet zoveel! Maar als je van moeten nu eens naar mogen gaat?

Wat veranderd er dan in je leven?

Je mag er voor kiezen om je even terug te trekken om na te denken…

Je mag even lekker met je hobby bezig zijn en daar van genieten…

Je mag even uithuilen, boos zijn, chagrijnig zijn zonder je schuldig te voelen…

Je mag ervoor kiezen om een ander pad in te slaan dan dat wat van je verwacht wordt…

Je mag van social media afgaan en je niet meer druk maken over de anderen…

Je mag een middagdutje doen zonder dat je dat stemmetje geloofd dat zegt dat je ‘lui’ bent…

Je mag op zoek naar een andere (loop)baan omdat jij je niet meer ongelukkig wilt voelen op je werk…

Je mag grenzen aangeven aan de ander…STOP!

Als mens maak je dagelijks keuzes waarmee je stappen zet op jouw levenspad.

Je kiest waar je woont, waar je werkt, waar je geld aan uitgeeft, waar je je vrije tijd mee invult…ook al voelt het soms alsof je geen keuze hebt. Het gevoel van ‘ik moet’ veranderen naar ‘ik mag’, kan al veel lucht geven.

Want dan mag je er dus ook voor kiezen om met bepaalde dingen te stoppen. Om bij bepaalde mensen je grens aan te geven: Ik wil dit niet meer. En je kunt ook kiezen om met iets nieuws te starten; een droom die je hebt gaan volgen….

En dan verandert het woord MOET in MOED!

2 Kronieken 15: 7

‘ Wees dus vastberaden en geef de moed niet op: voor uw inspanningen zult u beloond worden.’

Fotografie: Natascha Deijmann

Bedankt voor je bezoek!

Shalom, Natascha

Hooggevoelig? 5 tips om met prikkels om te gaan…

20181130_155133

Fotografie: Natascha Deijmann

In het afgelopen jaar hebben meerdere mensen mij verteld dat ze hooggevoelig zijn en daar last van hebben. Ook in de media lees ik het steeds vaker dat mensen zichzelf hooggevoelig noemen en dat als probleem zien. Ik denk daar iets anders over namelijk:

Heb je last van je hooggevoeligheid of heb je last van de vele prikkels die dagelijks op je afkomen?

Is de hooggevoeligheid een ‘zwakte’ of  geeft jouw lichaam & geest juist een teken dat je andere (levens)keuzes kunt gaan maken?

Als ervaringsdeskundige op het gebied van overprikkeling en ‘sensory overload’ kan ik bevestigen dat er op dit moment in deze tijd niet aan te ontkomen is: er komt zoveel aan informatie op ons af dat het systeem, bij sommigen, op crashen staat. En dat betekent een burn-out.

Hooggevoelige mensen zijn juist hele goede waarnemers. Dat kun je als kracht zien en niet als probleem. Het wordt pas een probleem als je alle ‘waarschuwingen’ van je lichaam & geest negeert en er niets mee doet.

Kun je er echt zelf keuzes in maken?

Kun jij je leven onderzoeken en een ommezwaai maken in je denken en doen?

20181130_155140

Fotografie: Natascha Deijmann

Mensen die hooggevoelig zijn reageren anders op de prikkels in en om hen heen dan mensen met een gemiddelde of lage prikkelgevoeligheid. Deze laatste groep heeft vaak geen idee waar de hooggevoelige het over heeft…dat is ze niet kwalijk te nemen want hun waarneming is anders.

Het maakt ook niet uit wat de ander ervan vindt; het belangrijkste is dat jij bereidt bent om je dagelijkse leven te onderzoeken en daarin veranderingen aan te brengen zodat jij je weer beter gaat voelen.

Tip 1: Zoek de prikkels!

Er zijn prikkels waar je niet onderuit kan komen zoals het dagelijkse verkeer, geluiden van buren, vliegtuigen die over vliegen e.d. Maar er zijn ook een heleboel prikkels waar je wel zelf voor kiest en waar jij dus controle over hebt. Misschien kun je eens een lijstje gaan maken van wat er allemaal op je afkomt dagelijks. Het is belangrijk om je bewust te worden van de prikkels waar je zelf voor kiest en die je zintuigen overstimuleren.

Tip 2: Bang voor de stilte?

Veel mensen hebben moeite met stilte en hebben daarom continu een apparaat aan waar geluid uit komt of waarmee ze verbinding zoeken met anderen: muziek, televisie, tablet, smartphone….

Hoe voel jij je als je alleen bent en het is helemaal stil?

Het kan wijs zijn om te onderzoeken waarom je bepaalde gewoontes hebt en wat voor gevoelens en gedachten je daarmee probeert te vermijden.

20181130_155128

Fotografie: Natascha Deijmann

Tip 3: Wat voel je eigenlijk?

Mensen vertellen mij dat ze hooggevoelig zijn en dan vraag ik me af:

Oké…maar wat voel je dan?

  • heb je ergens pijn?
  • voelt je hoofd druk?
  • slaap je slecht?
  • heb je soms ( of vaak) het gevoel dat je gek aan het worden bent?
  • voel je irritatie naar anderen en/of naar je omgeving?
  • ben je constant moe?
  • heb je behoefte om jezelf te verdoven?

Misschien is het goed om eens echt op te schrijven wat je voelt. Maar ook hoe jij je voelt…wat zijn de gevolgen van die zintuiglijke overprikkeling voor jou in je dagelijkse functioneren.

Eerder schreef ik al dat er heel veel prikkels zijn waar je geen controle over hebt. Toch kan het geen kwaad om eens te onderzoeken wat jouw omgeving met je doet.

Ik heb zelf heel lang in een flat in de Randstad gewoond waar de vliegtuigen ieder kwartier over mijn hoofd heen vlogen doordat ik zo dicht bij Schiphol woonde. Ook moest ik dagelijks met de trein van en naar mijn werk waarbij het zo druk was dat ik iedere dag moest staan tussen alle mensen. Tijdens mijn werkdagen kwam ik in aanraking met veel mensen die allemaal iets van me wilden en wat ik niet altijd kon bieden.

Uiteindelijk heb ik, na meerdere burn-outs, andere levenskeuzes gemaakt qua werk en wonen. Dit veranderproces heeft ongeveer 3 jaar geduurd. Ik woon en werk nu midden in de natuur in een heel klein huisje ( heb eindelijk een tuin!) en heb een minimalistische leefstijl omdat dit mij goed doet.

20181130_155152

Fotografie: Natascha Deijmann

Tip 4: Puzzeltijd!

Neem iedere dag de tijd om te ontprikkelen. Ik noem dat zelf ‘puzzeltijd’ omdat ik vaak, na contact met andere mensen, tijd nodig heb om alle prikkels te verwerken. Wat is er gezegd, welke energie (=spanningen)  heb ik overgenomen van de ander en wat voel ik nu zelf aan spanning?

Tijdens het ontprikkelen hoef je niet perse in de stilte een beetje te zitten wachten op een wonder…dat kan ook op een creatieve manier door bijvoorbeeld muziek te gaan maken of luisteren waar jij ontspannen van wordt, door te tekenen, schilderen, dagboek schrijven, haken, bakken, tuinieren etc. Het is belangrijk dat je alleen bent en niet in contact met anderen dus eventjes op jezelf en de telefoon op stil zetten.

Bij ontprikkelen gaat het erom dat je een tijdje bij jezelf stilstaat. Puzzeltijd nemen betekend dat jij het filter in je hoofd de gelegenheid geeft om alle overtollige informatie weg te filteren en dat wat wel belangrijk is  goed op te slaan.

Tip 5: Leven vanuit dankbaarheid

Vroeger had Oprah het al over haar ‘dankbaarheids-dagboek’. Dat zei me toendertijd ook niet zoveel. Ik zag de link niet met mijn eigen leven en vond dat ik niet zoveel had om dankbaar voor te zijn. Tegenwoordig snap ik het wel…er wordt ons immers iedere dag weer een nieuwe kans gegeven om er te zijn. Te leven. Te mogen genieten van wat de schepping ons geeft aan zuurstof, voeding, water. Alles wat we nodig hebben, is er. En daarnaast de prachtige dingen in de natuur om ons heen…als je de tijd neemt om te kijken, voelen, luisteren, horen.

Ik kwam een video tegen waarin Louie Schwartzberg, een fotograaf, laat zien waarom we mogen leven uit dankbaarheid.

Als je gaat leven vanuit dankbaarheid, dan zul je al snel merken dat je ook gaat leven vanuit acceptatie. Het kunnen accepteren van je eigen beperkingen (en die van anderen) maakt dat je al minder eisen aan jezelf gaat stellen.

Zonder al die eisen komt er eindelijk ruimte voor een andere kijk op het leven: wat mag ik bijdragen? Hoe mag ik er zijn? Verbinding zoeken met de natuur, het accepteren van wie je bent en compassie voelen voor jezelf maakt uiteindelijk dat je ook meer compassie hebt voor de mensen om je heen.

20181130_155240

Fotografie: Natascha Deijmann

Bedankt voor je bezoek!

Shalom, Natascha

Nieuwe voornemens voor 2019…wil jij nu echt iets gaan doen met je creativiteit?

20181010_113650

Fotografie: Natascha Deijmann

Aan het einde van een jaar ga ik altijd nadenken…wat wil ik volgend jaar gaan aanpakken? Wil ik iets veranderen of wil ik iets leren? Ga ik ergens de focus opleggen?

Bezinnen op je leven is een goede gelegenheid om op jezelf te reflecteren en conclusies te trekken over je dagelijkse bestaan. Misschien ben jij wel een mens dat graag creatiever zou willen leven en vaker iets zou willen maken? Dan heb ik een belangrijke tip voor je:

Ga het gewoon doen.

Zet de eerste stap en daarna de tweede en de derde stap…voordat je het weet ben je lekker bezig met schilderen, collage maken, fotograferen, dichten, schrijven of wat jj ook maar op je hart hebt!

ART COACH is een pinbord waar ik pins verzamel die mensen bemoedigen om creatief bezig te zijn…

Mijn persoonlijke motto is al een paar jaar:

Er is maar 1 regel…er zijn geen regels!

Dat helpt mij om te beseffen dat ik mag experimenteren, mag uitproberen en fouten maken. Dat het mij gaat om het maakproces en de daarbij behorende emoties. Dat het voor mij belangrijk is om een hulpmiddel te hebben bij het communiceren en dat mijn individuele beeldtaal me helpt om het leven aan te kunnen en zinvol te maken.

ART & LIFE QUOTES is een pinbord waar ik inspirerende uitspraken verzamel op het gebied van leven en kunst.

Het internet staat vol leuke ideeën van andere creatieve mensen. Ik heb begrepen dat sommige mensen daar onzeker van kunnen worden…dat negatieve stemmetje in je hoofd dat je laat weten dat je niet moet denken dat je iets voorstelt…en dat is echt jammer. Het gaat er, volgens mij, namelijk niet om hoe goed je in iets bent maar hoe blij je ervan wordt.

Als een verhaal schrijven, haken of een collage maken jou gelukkig maakt dan maakt het niet uit wat de ander daarvan vindt. Niemand is verplicht om, dat wat je maakt, te delen op het internet; je kunt dat ook gewoon voor jezelf houden maar het creatief bezig zijn kan je wel helpen bij het vinden van meer ontspanning en rust.

SKETCHBOOK is een pinbord waar ik andermans schetsboeken verzamel…leuk om te zien waar mensen mee bezig zijn

ART WORLD is een verzameling pins over allerlei verschillende vormen van creativiteit en kunst.

Kunst is een mooie manier om, binnen en buiten de kerk, verbinding te zoeken met anderen. Ik kan mijn emoties en gedachten rondom mijn geloof uiten en iemand anders kan die beeldtaal herkennen. Het gaat niet altijd om mooie woorden; voor sommige mensen is een bepaald beeld herkenbaar.

ART MINISTRY is een pinbord waar ik allerlei beelden en ideeën verzamel die te maken hebben met geloof & kerk.

Toen ik in 2015 het roer om wilde gooien, heb ik ervoor gekozen om op schilderles te gaan. In eerste instantie wilde ik gewoon iets doen waar ik naar verlangde maar waar ik nooit mee aan de slag was gegaan; al die jaren bleef het bij denken. Het was liefde op het eerste gezicht en ik ben niet meer gestopt met schilderen. Of ik nu wel of geen schilderijen verkoop..het schilderen gaat gewoon door!

Er kwam een tafel, een kast met verf en kwasten en voordat ik het wist had ik een ‘atelier’ voor mezelf gecreëerd. Een stilte-plek. Een ruimte om te herkennen wat ik voelde en daar een uiting aan te kunnen geven door vormen en kleuren op canvas.

SOUL is een pinbord waar ik pins verzamel die te maken hebben met alleen-zijn, dapper zijn en met stil worden…

 

20181010_112651

Fotografie: Natascha Deijmann

Bedankt voor je bezoek!

Shalom, Natascha

Lucht en leegte…Vraag jij je wel eens af wat de zin is van het leven?

 

20180126_090447

Fotografie: Natascha Deijmann

Over een paar weken vieren, over heel de wereld, mensen weer het kerstfeest. De versierde boom, alle cadeautjes, veel eten en een beetje rondhangen…een feest vol lichtjes in en om het huis.

Maar het is ook de donkerste periode van het jaar waarin mensen zich soms eenzaam voelen, gedeprimeerd en het lastig kan zijn om s’morgens de kou in te moeten om te gaan werken. Het is de periode waarin mensen kunnen reflecteren op hun dagelijkse bestaan en zich misschien afvragen:

Wat is de zin van het leven?

Waar doe ik het allemaal voor?

Wat heeft het allemaal voor zin….

Misschien heb je het gevoel dat iedere dag weer hetzelfde is en dat je gedwongen wordt om mee te doen in de ‘gekte’ om je heen…wat kun je anders?

Kan het anders?

Wil je het anders?

20180121_164930

Fotografie: Natascha Deijmann

Prediker 1: 2-11

 

Lucht en leegte, zegt Prediker,

lucht en leegte, alles is leegte

Welk voordeel heeft de mens van alles wat hij heeft verworven,

al zijn moeizaam gezwoeg onder de zon?

Generaties gaan, generaties komen,

maar de aarde blijft altijd bestaan.

De zon komt op, de zon gaat onder,

en altijd snelt ze naar de plaats waar ze weer op zal gaan.

De wind waait naar het zuiden,

dan draait hij naar het noorden.

Hij draait en waait en draait,

en al draaiend waait de wind weer terug.

Alle rivieren stromen naar de zee,

toch raakt de zee niet vol.

De rivieren keren om,

ze gaan weer naar de plaats van waar ze komen,

en beginnen weer opnieuw te stromen.

Alles is vermoeiend,

zozeer dat er geen woorden voor te vinden zijn.

De ogen van een mens kijken, en vinden geen rust,

zijn oren horen, en ze blijven horen.

Wat er was, zal er altijd weer zijn,

wat er is gedaan, zal altijd weer worden gedaan.

Er is niets nieuws onder de zon.

Wanneer men van iets zegt: ‘Kijk, iets nieuws’,

dan is het altijd iets dat er sinds lang vervlogen tijden is geweest.

De vroegere generaties zijn vergeten,

en ook de komende zullen weer worden vergeten.

20180202_164259

Fotografie: Natascha Deijmann

Toen ik deze woorden voor het eerst las, voelde ik me heel dicht bij de schrijver staan…ik herkende datgene wat hij wilde zeggen:

Aanvaard datgene wat je niet kunt veranderen…leef je leven vanuit acceptatie

Er zit troost in de woorden van Prediker omdat hij laat zien dat er zoveel om ons heen gebeurt waar wij geen controle over hebben: de wind, de zon, de zee, de rivieren…Daarom mag ik gaan nadenken over de dingen in het leven waar ik wel controle over heb en dat ben ik zelf. Ik heb geen controle over andere mensen en de wereld om me heen maar ik heb wel de controle over mezelf en de dagelijkse keuzes die ik maak.

Op het moment dat ik dat kan aanvaarden, dan kan ik ook veranderen. Dan kan ik, stap voor stap, mijn leven veranderen in een leven wat ik wel zinvol vindt.

Op het moment dat ik vanuit acceptatie kan leven, komt er rust. Rust om te voelen. Rust om te denken. Rust om bewust andere keuzes te maken en je leven een andere richting te geven.

Bedankt voor je bezoek!

Shalom, Natascha

 

 

 

De wijsheid…waar moet je haar zoeken?

20181107_114923

Fotografie: Natascha Deijmann

Wijsheid heeft waarde maar wie is er nog wijs?

Ik vraag me regelmatig af wat echte wijsheid betekent in onze tijdgeest. Welke betekenis geven wij, in onze Westerse wereld, aan het begrip wijsheid?

Wikipedia geeft als definitie van wijsheid de volgende beschrijving:

‘ Wijsheid of levenswijsheid is de kunst om in alle levensomstandigheden juist te oordelen en te handelen. De betekenis is dus praktisch of moreel. ‘

Dit is best een heftige definitie want wie is er in staat om onder alle omstandigheden juist te oordelen en handelen?

Dit doet me denken aan Job, een van de mensen in de Bijbel, die zichzelf rechtvaardig noemde en in discussie ging met God.

20181107_114619

Fotografie: Natascha Deijmann

In het Bijbelboek Job staat een mooi lied over wijsheid.

Job 28: 12- 14

” Maar de wijsheid- , waar moet je haar zoeken

en het inzicht- waar is het te vinden?

Geen sterveling kent de weg erheen

de wijsheid is niet in het land der levenden.

De oervloed zegt: ‘Ze is niet bij mij’,

de diepste zee: ‘Bij mij evenmin’

 

Job 28: 20-21

” Maar van waar stamt de wijsheid dan,

en het inzicht- waar is het te vinden?

De wijsheid is verborgen voor de blik der levenden

ook aan de vogels in de lucht laat ze zich niet zien.”

 

Job 28: 23

” Maar God kent haar wegen

en Hij weet waar ze verblijft.”

Heeft de geschiedenis ons niet geleerd dat mensen, ondanks hun goede intenties en voornemens, pas op het moment zelf een keuze maken om een bepaalde kant wel of niet uit te gaan?

En dat het achteraf dan pas duidelijk wordt of dat wijs was?

20181107_114240

Fotografie: Natascha Deijmann

Bedankt voor je bezoek!

Shalom, Natascha