We staan allemaal onder druk…er moet zoveel! Maar als je van moeten nu eens naar mogen gaat?
Wat veranderd er dan in je leven?
Je mag er voor kiezen om je even terug te trekken om na te denken…
Je mag even lekker met je hobby bezig zijn en daar van genieten…
Je mag even uithuilen, boos zijn, chagrijnig zijn zonder je schuldig te voelen…
Je mag ervoor kiezen om een ander pad in te slaan dan dat wat van je verwacht wordt…
Je mag van social media afgaan en je niet meer druk maken over de anderen…
Je mag een middagdutje doen zonder dat je dat stemmetje geloofd dat zegt dat je ‘lui’ bent…
Je mag op zoek naar een andere (loop)baan omdat jij je niet meer ongelukkig wilt voelen op je werk…
Je mag grenzen aangeven aan de ander…STOP!
Als mens maak je dagelijks keuzes waarmee je stappen zet op jouw levenspad.
Je kiest waar je woont, waar je werkt, waar je geld aan uitgeeft, waar je je vrije tijd mee invult…ook al voelt het soms alsof je geen keuze hebt. Het gevoel van ‘ik moet’ veranderen naar ‘ik mag’, kan al veel lucht geven.
Want dan mag je er dus ook voor kiezen om met bepaalde dingen te stoppen. Om bij bepaalde mensen je grens aan te geven: Ik wil dit niet meer. En je kunt ook kiezen om met iets nieuws te starten; een droom die je hebt gaan volgen….
En dan verandert het woord MOET in MOED!
2 Kronieken 15: 7
‘ Wees dus vastberaden en geef de moed niet op: voor uw inspanningen zult u beloond worden.’
In het afgelopen jaar hebben meerdere mensen mij verteld dat ze hooggevoelig zijn en daar last van hebben. Ook in de media lees ik het steeds vaker dat mensen zichzelf hooggevoelig noemen en dat als probleem zien. Ik denk daar iets anders over namelijk:
Heb je last van je hooggevoeligheid of heb je last van de vele prikkels die dagelijks op je afkomen?
Is de hooggevoeligheid een ‘zwakte’ of geeft jouw lichaam & geest juist een teken dat je andere (levens)keuzes kunt gaan maken?
Als ervaringsdeskundige op het gebied van overprikkeling en ‘sensory overload’ kan ik bevestigen dat er op dit moment in deze tijd niet aan te ontkomen is: er komt zoveel aan informatie op ons af dat het systeem, bij sommigen, op crashen staat. En dat betekent een burn-out.
Hooggevoelige mensen zijn juist hele goede waarnemers. Dat kun je als kracht zien en niet als probleem. Het wordt pas een probleem als je alle ‘waarschuwingen’ van je lichaam & geest negeert en er niets mee doet.
Kun je er echt zelf keuzes in maken?
Kun jij je leven onderzoeken en een ommezwaai maken in je denken en doen?
Fotografie: Natascha Deijmann
Mensen die hooggevoelig zijn reageren anders op de prikkels in en om hen heen dan mensen met een gemiddelde of lage prikkelgevoeligheid. Deze laatste groep heeft vaak geen idee waar de hooggevoelige het over heeft…dat is ze niet kwalijk te nemen want hun waarneming is anders.
Het maakt ook niet uit wat de ander ervan vindt; het belangrijkste is dat jij bereidt bent om je dagelijkse leven te onderzoeken en daarin veranderingen aan te brengen zodat jij je weer beter gaat voelen.
Tip 1: Zoek de prikkels!
Er zijn prikkels waar je niet onderuit kan komen zoals het dagelijkse verkeer, geluiden van buren, vliegtuigen die over vliegen e.d. Maar er zijn ook een heleboel prikkels waar je wel zelf voor kiest en waar jij dus controle over hebt. Misschien kun je eens een lijstje gaan maken van wat er allemaal op je afkomt dagelijks. Het is belangrijk om je bewust te worden van de prikkels waar je zelf voor kiest en die je zintuigen overstimuleren.
Tip 2: Bang voor de stilte?
Veel mensen hebben moeite met stilte en hebben daarom continu een apparaat aan waar geluid uit komt of waarmee ze verbinding zoeken met anderen: muziek, televisie, tablet, smartphone….
Hoe voel jij je als je alleen bent en het is helemaal stil?
Het kan wijs zijn om te onderzoeken waarom je bepaalde gewoontes hebt en wat voor gevoelens en gedachten je daarmee probeert te vermijden.
Fotografie: Natascha Deijmann
Tip 3: Wat voel je eigenlijk?
Mensen vertellen mij dat ze hooggevoelig zijn en dan vraag ik me af:
Oké…maar wat voel je dan?
heb je ergens pijn?
voelt je hoofd druk?
slaap je slecht?
heb je soms ( of vaak) het gevoel dat je gek aan het worden bent?
voel je irritatie naar anderen en/of naar je omgeving?
ben je constant moe?
heb je behoefte om jezelf te verdoven?
Misschien is het goed om eens echt op te schrijven wat je voelt. Maar ook hoe jij je voelt…wat zijn de gevolgen van die zintuiglijke overprikkeling voor jou in je dagelijkse functioneren.
Eerder schreef ik al dat er heel veel prikkels zijn waar je geen controle over hebt. Toch kan het geen kwaad om eens te onderzoeken wat jouw omgeving met je doet.
Ik heb zelf heel lang in een flat in de Randstad gewoond waar de vliegtuigen ieder kwartier over mijn hoofd heen vlogen doordat ik zo dicht bij Schiphol woonde. Ook moest ik dagelijks met de trein van en naar mijn werk waarbij het zo druk was dat ik iedere dag moest staan tussen alle mensen. Tijdens mijn werkdagen kwam ik in aanraking met veel mensen die allemaal iets van me wilden en wat ik niet altijd kon bieden.
Uiteindelijk heb ik, na meerdere burn-outs, andere levenskeuzes gemaakt qua werk en wonen. Dit veranderproces heeft ongeveer 3 jaar geduurd. Ik woon en werk nu midden in de natuur in een heel klein huisje ( heb eindelijk een tuin!) en heb een minimalistische leefstijl omdat dit mij goed doet.
Fotografie: Natascha Deijmann
Tip 4: Puzzeltijd!
Neem iedere dag de tijd om te ontprikkelen. Ik noem dat zelf ‘puzzeltijd’ omdat ik vaak, na contact met andere mensen, tijd nodig heb om alle prikkels te verwerken. Wat is er gezegd, welke energie (=spanningen) heb ik overgenomen van de ander en wat voel ik nu zelf aan spanning?
Tijdens het ontprikkelen hoef je niet perse in de stilte een beetje te zitten wachten op een wonder…dat kan ook op een creatieve manier door bijvoorbeeld muziek te gaan maken of luisteren waar jij ontspannen van wordt, door te tekenen, schilderen, dagboek schrijven, haken, bakken, tuinieren etc. Het is belangrijk dat je alleen bent en niet in contact met anderen dus eventjes op jezelf en de telefoon op stil zetten.
Bij ontprikkelen gaat het erom dat je een tijdje bij jezelf stilstaat. Puzzeltijd nemen betekend dat jij het filter in je hoofd de gelegenheid geeft om alle overtollige informatie weg te filteren en dat wat wel belangrijk is goed op te slaan.
Tip 5: Leven vanuit dankbaarheid
Vroeger had Oprah het al over haar ‘dankbaarheids-dagboek’. Dat zei me toendertijd ook niet zoveel. Ik zag de link niet met mijn eigen leven en vond dat ik niet zoveel had om dankbaar voor te zijn. Tegenwoordig snap ik het wel…er wordt ons immers iedere dag weer een nieuwe kans gegeven om er te zijn. Te leven. Te mogen genieten van wat de schepping ons geeft aan zuurstof, voeding, water. Alles wat we nodig hebben, is er. En daarnaast de prachtige dingen in de natuur om ons heen…als je de tijd neemt om te kijken, voelen, luisteren, horen.
Ik kwam een video tegen waarin Louie Schwartzberg, een fotograaf, laat zien waarom we mogen leven uit dankbaarheid.
Als je gaat leven vanuit dankbaarheid, dan zul je al snel merken dat je ook gaat leven vanuit acceptatie. Het kunnen accepteren van je eigen beperkingen (en die van anderen) maakt dat je al minder eisen aan jezelf gaat stellen.
Zonder al die eisen komt er eindelijk ruimte voor een andere kijk op het leven: wat mag ik bijdragen? Hoe mag ik er zijn? Verbinding zoeken met de natuur, het accepteren van wie je bent en compassie voelen voor jezelf maakt uiteindelijk dat je ook meer compassie hebt voor de mensen om je heen.
